Цей чудовий метод подолання внутрішніх перешкод був запропонований Джоном Греєм. Він застосовується тоді, коли ви не можете налагодити відносини з кимось, коли ви відчуваєте руйнівні почуття злості і образи, коли вам важко поговорити і виражати свої почуття, або коли їх так багато і вони так перемішані, що ви й самі з працею в них розбираєтесь.

Лист адресується тому, у відносинах з ким виникли подібні труднощі, це може бути ваш чоловік або хтось з дітей або батьків, колега по роботі або начальник, і навіть ви самі.

Давайте розберемося, що відбувається з почуттями, на прикладі маленької дитини. Спочатку він, безумовно, любить свою матір, але якщо його з нею розлучають, він чекає і плаче від жалю, потім цей стан змінюється на страх і тривогу, які, у свою чергу, змінюються образою і гіркотою, потім злістю і найважчою стадією -- апатією і почуттям безвиході.

У результаті, в залежності від того, на якій стадії проживання розлуки повертається мати, реакція дитини буде різною - чи радість від зустрічі, або хвороблива прихильність в страху, що мама знову зникне, або образа і закиди, або навіть гнів, або, в самому важкому варіанті, повна байдужість до того, що мама знову з ним.

У будь-якому випадку, під усіма цими почуттями залишається похованою любов, яку необхідно дістати на світ Божий.

Методика написання "листів любові" базується на проживання всіх цих почуттів, одне за одним, так, як вони пов'язані між собою, в певному порядку. Отже, висловлюються:

1) злість і роздратування з приводу сформованих відносин, наприклад: "Я дуже злюся на тебе за ... Через це я не можу ..." (Краще за все, не соромитися у виразах, писати те, що йде зсередини. Папір усе стерпить, тим більше що зачитувати їх зовсім не обов'язково.);

2) образа і гіркота, наприклад: "Мені дуже прикро, що ти ...";

3) страхи і тривоги, які заважають: "Мені дуже страшно, що ... Мене турбує, що ...";

4) жалю про те, що я не отримую, не маю , не можу, про те, що ти не робиш, не даєш, не йдеш назустріч;

5) очікування: "Я б хотіла ..." (Напишіть все, чого вам не вистачило в плані любові, підтримки , спілкування.);

Якщо ви всі глибоко проживете і відчуєте, то наприкінці з'явиться почуття любові, глибоко зариті під усіма цими страхами, жалями, гнівом і претензіями -

6 ) вираження любові.

Якщо почуття любові не з'являється, значить, щось ще заважає, з якихось ще приводів ви відчуваєте гнів, образу, страх чи жаль. Можливо, спочатку лист треба адресувати комусь із батьків, з ким складалися подібні відносини, а вже потім тій людині, з ким у вас натягнуті відносини в даний момент.

Якщо ви відчуваєте злість по відношенню до всіх чоловікам або жінкам, починати треба з тата або мами, плюс до них додати значимих для вас у дитинстві дорослих, до яких залишилися претензії - це можуть бути бабусі, дідусі, дядьки, тітки, вчителі.

Листи можна і навіть потрібно адресувати і самому собі, якщо у вас накопичилися до себе претензії.

Листи можна показувати чи не показувати, зберегти або викинути. У першу чергу, воно необхідне вам самим, щоб розібратися в собі і виразити всю гаму почуттів накопичилися.

Сподіваюся, цей нехитрий спосіб допоможе вам не стримувати себе, а мирним способом висловлювати те, що є всередині, не перетворюючи почуття на бомбу уповільненої дії.

Автор: