Цікаво, а чи багато людей знають про це? Про те, що щастя може бути звичкою, так само, як і нещастя. Мало, дуже мало!
На мою думку, найкращий спосіб бути щасливим - це перестати бути нещасним. Якщо нещастя, невдача, неуживчивість увійшли у Вас в звичку, від цієї звички треба активно позбуватися.
Психологи багатьох країн проводили дослідження щодо порятунку людей від шкідливих звичок.
Є два шляхи позбавлення від шкідливої звички:
1) шокова терапія;
2) поступове згасання шкідливою звички і заміна її корисною.
Перший шлях ми розглядати не будемо. Надто небезпечні шокові експерименти над своєю психікою. А от на другому шляху зупинимося більш докладно.
Розглянемо методику заміни однієї звички іншого. Потім Ви зможете застосувати ці знання для викорінення будь-якої шкідливої звички. Будь-який! Але зараз ми будемо замінювати звичку до нещастя на звичку до щастя. Від Вас буде потрібно бажання, терпіння і не менше семи тижнів занять за наведеною нижче методикою.
Отже, приступаємо.
1. Не можна чекати миттєвих результатів (о шокової терапії ми зараз не говоримо). Запасіться терпінням. В результаті численних експериментів психологи з'ясували, що на згасання звички шляхом свідомого її придушення у середньостатистичної людини йде приблизно сім тижнів. Сім тижнів! Отже - перші результати з'являться не скоро. Але вони все одно з'являться.
2. Знайдіть заняття, які роблять Вас "нещасними". Нехай це буде навіть непевний стан "душевного некомфорта". Складіть докладний список цих занять.
Тепер:
А. Подумайте, чи можна видалити це навчання з Вашого життя (доручити іншим людям, відмовитися, знайти нову роботу і т.д.), взагалі позбутися їх.
Б . Складіть список того, від чого відмовитися неможливо. З різних причин - сімейних, фінансових, іншим. Тут теж є кілька шляхів, але головне - зробити ці заняття радісними. Як? Не знаю. Думайте.
3. Знайдіть заняття, які доставляють Вам "активну радість", ті, які ви готові робити завжди, скрізь, і як завгодно довго практично не втомлюючись. (Наприклад для мене "активна радість" сидіти цілу добу в Інтернеті.) Подумайте, як замінити цими заняттями ті, що приносять Вам "нещастя". Цілком можливо, що це буде лише часткова заміна, чи це забере багато часу, сил, нервів, грошей і так далі А хто сказав, що буде легко? Пробуйте, експериментуйте, загалом - дійте!
4. Ніколи не звинувачуйте інших у своєму "нещастя". Тільки Ви самі господар свого життя.
5. Перестаньте скиглити і дратуватися з будь-якого, не влаштовує Вас приводу.
6. Ведіть щоденник. Записуйте туди найменші досягнення. Коли Вам захочеться кинути всю цю "лабуду" (а Вам обов'язково захочеться і не один десяток разів), запис Ваших досягнень надихне Вас.
7. Живіть тільки в теперішньому часі! Хоча б ці 7 тижнів. Не згадуйте своїх невдач у минулому. Вони пройшли! Але Ви також не можете під час корінної зміни психіки адекватно спрогнозувати своє майбутнє. Просто радійте справжньому.
8. Знайдіть однодумців. Тих, кому можна довіритися. Якщо довіритися нікому, сповідатися в церкві. Людина не може все носити в собі. Знайдіть можливість виговоритися, нехай навіть на магнітофон, якщо немає з ким поговорити.
9. Займіться фізкультурою. Фізичні вправи виділяють в мозок морфіеподобние речовини. Вчені називають їх "гормонами щастя". Вид вправ, час дня і тривалість виберіть експериментально. Головне, щоб Вам це подобалося. Результати, особливо позитивні, занесіть в щоденник.
10. Хваліть себе за будь-якого приводу. І без приводу теж! Як можна частіше.
11. Усвідомте свою унікальність! Намагайтеся не порівнювати себе з іншими. Іншої такої особистості, як Ви просто немає.
Але, це всього лише прелюдія до головного, без чого в житті не буває щастя.
Робіть добрі справи.
Допомагайте іншим і не вимагайте за те ласка! Адже це робите Ви для себе!
Навіть невеликий добрий вчинок підніме вашу самооцінку, зарядить гарним настроєм на тривалий час.
А там, де гарний настрій, жаль просто немає місця! Чи не правда ...
Автор: