Наука назвала сучасної людини хомо сапієнс, підкресливши тим самим, що це істота, що володіє розумом. Однак, крім думок, у кожного з нас є почуття і передчуття, емоції, бажання, звички ... інстинкти, нарешті. Все це розмаїття виникає в тілі, яке, як і кожен з перерахованих компонентів - частина людини, тільки частина, і лише разом вони складають те, що називається індивідом.

Але чи може судину душі і вмістилище розуму не бути пов'язаним з ними?

Навряд чи, якщо задуматися всерйоз. Ось на цьому і побудована концепція тілесно-орієнтованої терапії, для стислості іменована абревіатурою ТОП, а в просторіччі (до незадоволення корифеїв) - телеской.

Тіло здатне повідомити про людину швидше і більше, ніж він сам розповість (щось не захоче, щось не зможе або не знає). Воно, тіло, пам'ятає все: переживання важкі і радісні, події життя самого різного характеру, травми, сховати глибоко всередину і т.д. Фахівці підрахували, що і свідомість, і підсвідомість наше на 85, а то й на 90 відсотків виражаються мовою тіла, і лише 10-15 відсотків припадає на виразну здатність мови. Про велику і могутню російську мову ...

З-за цього не варто впадати в паніку: набагато корисніше розглядати тілесну складову не як "провокатора ", що видає таємниці внутрішнього світу особистості, а як союзника і помічника, - тоді можна отримати важливі підказки й підправити або поліпшити емоційну сферу, відносини з оточуючими і т.д. Іншими словами, тіло - не просто тіло, воно є тонким провідником почуттів і переживань, таємних бажань і помислів.

Одним з найбільш істотних плюсів ТОП є свобода від втручання внутрішнього цензора свідомості, здатного (зрозуміло, з найкращих спонукань) спотворити або заборонити доступ до істинного станом внутрішньоособистісних структур. Крім того, метод орієнтований на те, щоб людина в контакті з психологом або психотерапевтом усвідомив глибинні аспекти прихованого несвідомого процесу.

Як це відбувається? У ході психологічних сесій передбачається перехід від простих тілесних відчуттів до емоційно забарвлених тілесним переживань саме як до способу усвідомлення їх історії і повернення до часу виникнення з тим, щоб прожити заново і, зазнавши катарсис, звільнитися. Катарсисом називають процес і результат емоційної розрядки (від грецького katharsis - очищення).

За існуючими даними, тілесно-орієнтована психотерапія особливо ефективна для лікування психосоматики, неврозів, посттравматичних станів, стресових розладів, депресій; для вирішення завдань особистісного зростання, підвищення ефективності самореалізації та комунікації, розширення самосвідомості, поліпшення загального самопочуття.

В даний час існує цілий ряд шкіл і напрямів в області тілесно-орієнтованої психотерапії. Залежно від того, яка з них викликає більшу повагу і довіру, людина може в разі потреби або при бажанні вибрати саме її. Для цього необхідно уявляти собі специфіку різних підходів, щоб орієнтуватися в них. Що ж, приступимо до знайомства і почнемо з родоначального практики ТОП.

Отже, райховская вегетотерапія.

Термін "вегетотерапія" був введений , як уже повідомлялося, засновником ТОП Вільгельм Райх. На додаток до сказаного в біографічній статті про нього, важливо додати, що при дослідженні м'язового панцира вчений виявив характерні симптоми, які супроводжують звільнення хронічно затиснутих дільниць: відчуття тепла/холоду, поколювання, свербіж, емоційний підйом. Це дало йому підстави стверджувати, що мова йде про енергетичну процесі.

У числі коштів, запропонованих В. Райх для "розпускання" панцира, були:

- дихальні техніки, що концентрують у тілі біологічну енергію (задовго до виникнення психології як науки вони використовувалася у східних практиках);

- фізичний вплив на виявлені затискачі (тиск, пощипування, поплескування, активні рухи і т.п.);

- спільне з клієнтом розгляд виявлених психологічних гальм і емоційних обмежень.

Діагностика та корекція при цьому припускала строго певну послідовність і включала такі сегменти:

1. Ока

У цій області знаходяться затиски, пов'язані з отриманням агресії і страху перед ворожістю з боку оточення. Про їх наявність свідчать нерухомість чола і "порожній" погляд. Щоб їх позбавитися, за райхіанской методикою, необхідно напружене розширення очей до максимально можливого, обертання їх, звернення погляду з одного боку в інший і т.п.

2. Оральний

Незважаючи на назву, ділянка охоплює м'язи підборіддя, шиї та потилиці. Оскільки панцир тут утримує, перш за все, плач, крик, гнів (а також, за класикою опису, кусання, ссання і грімаснічанье), то для розслаблення застосовуються імітація плачу, спроби вкусити, блювотних позовів, відрижки; крики і виски, а також контактні техніки.

3. Шийний

Цей сегмент, що включає не тільки м'язи шиї, а й мова, блокує гнів, крик і плач, тому прийоми розпускання аналогічні частини тих, що використовуються в розпусканні орального панцира, а саме: крики і виски, імітацію плачу.

4. Немовля

Велика територія м'язового панцира, що зачіпає широкі м'язи грудей, м'язи плечей, лопаток, грудну клітку і повністю - руки. Вона "гальмує" прояви сміху, печалі, пристрасті. У даній області застосовуються дихальні техніки, наприклад, "повного видиху"; імітація ударів одними китицями та/або всією рукою, зображення пристрасного бажання.

5. Діафрагмальний

Зона, пойменована діафрагмальної, це, крім самої діафрагми - сонячне сплетіння, ряд внутрішніх органів, хребетні м'язи. У цій "місцевості" головне завдання блокаторів - стримування гніву. Для позбавлення від затиску застосовується робота з диханням і імітація блювотного рефлексу.

6. Черевний

У черевному поясі (широкі м'язи живота і м'язи спини) розташовуються варти захисту від люті, неприязні, страху нападу. Згідно з вегетативної терапії, рекомендуються дихальні техніки та контактну дію.

7. Тазовий

Крім м'язів тазу, до названого відділу віднесено й ноги. У цій частині тіла пригнічується збудження, сексуальні задоволення і ... знову - гнів. Позбавлення затискачів передбачає ряд вправ: спочатку напруги тазової області, обертання нею, потім імітація стусанів та інших "лягаю" рухів ногами, а на завершення - підведення корпусу тіла і різке опускання з ударом "п'ятої точки" по твердій опорі.

Такі основні прикладні моменти вегетотерапіі . При їх описі свідомо наведені лише ті конкретні вправи, які безпечні в особистому застосуванні (якщо тільки ви не маєте наміру відбити куприк, дотримуючись процедури, описаної в сьомому кільці м'язового панцира) і, з іншого боку, загальними словами названі спеціальні прийоми, що вимагають участі фахівця - психолога. Неважко зрозуміти, що це зроблено з міркувань професійної етики.

Крім того, хотілося б на закінчення нагадати, що мова йде поки лише про одну, хай і родоначального, школі тілесно-орієнтованої терапії. Навіть якщо дуже захочеться, не поспішайте звертатися саме до неї, поки не познайомитеся з іншими, а огляд їх буде дана найближчим часом.

Врешті-решт, вибір залишиться тільки за вами. Якщо ж захочеться наодинці з собою покрутіть очима, покричати, зобразити плач або покрутити нижньою частиною тулуба - воля ваша, шкоди це не принесе.

Біоенергетичний аналіз у тілесно-орієнтованої психотерапії: у чому суть і як все починалося ?

Фельденкрайз та Александер: у чому суть їх методів тілесної терапії

Рольфінг: чому його називають методом структурної інтеграції?

Бодінаміческій аналіз: про що розповість карта тіла?

Біосинтез: у чому суть методу?

Танцювальна психотерапія: що це таке?

Автор: