Напевно багатьом знайомі почуття суму, печалі, розчарування і апатії. В наш напружений століття вони досить часті гості, внаслідок елементарного напруги і роботи організму на межі можливостей. Хто знайомий з такими переживаннями не з чуток, той знає, наскільки сильний психологічний дискомфорт вони можуть викликати! І як хочеться швидше вийти з такого стану.
Найкращим виходом і найпростішим здається побалувати себе і підняти собі настрій. Однак, парадокс полягає в тому, що під час переживання вищевказаних почуттів людина геть забуває, що ж може його порадувати в цьому житті, і йому навіть не віриться, що в найближчому майбутньому таке можливе в принципі. Виходить замкнуте коло: щоб вийти з печалі, потрібно порадіти, однак навіть повірити в радість у такому стані не представляється можливим. Що ж робити?
Перш за все, якщо ви помічали за собою схильність до періодичних напливам поганого настрою й апатії, вам варто підготувати для себе якісь опори, з яких ви будете вибиратися з сумною ями. Назвіть їх якірцем, рятувальні круги, віхи - як вам більше подобається. Це не має значення. Головне чітко визначити для себе, в чому вони полягають, і записати для наочності, щоб мати перед очима в той період, коли за вашими відчуттями ви почнете скочуватися в емоційний негатив.
Давайте спробуємо схематично накидати можливий алгоритм:
1. Стан емоційного дискомфорту, в якому я зараз перебуваю - ТИМЧАСОВЕ! Навіть якщо я нічого не буду робити, а просто дам собі можливість відпочити і головне - ні про що не думати, воно закінчиться так чи інакше.
Іноді одне тільки усвідомлення факту, що потрібно просто перечекати, добре допомагає впоратися з собою в цей період. Уявіть, що ви несподівано захворіли і у вас висока температура - ви лягаєте і хворієте, так? Точно так само і в цьому випадку: дозвольте собі "повболівати" якийсь час. Коли у вас знижується температура, ви ж одразу відчуваєте себе краще, правильно? Так і тут - ви відчуєте підвищення настрою.
2. Цей стан настав не просто так - у нього обов'язково є причина.
Не треба думати, що це просто втома, стрес, важка робота, занепокоєння і шкідливість навколишніх злилися воєдино і привели вас до такого станом. Воно-то, звичайно, так і є - на людину щодня впливає безліч факторів. Проте бажано чесно зізнатися собі і постаратися виявити причину, яка в даному конкретному випадку була "останньою краплею", після якої ви лягли на диван і вирішили, що життя - лайно.
Хочу звернути увагу, що часто-густо ця причина усвідомлюватися ніяк не хоче, бо вона дуже неприємне для вас і представляє таке собі "хворе" місце у вашій картині світу. І світ із завидною постійністю б'є в цю точку. До речі, точок може бути декілька і тоді удари будуть сипатися частіше, а впадати в подібний стан ви будете все більш і більш інтенсивно. До тих пір, поки не почнете усвідомлювати ПРИЧИНИ - ось ті самі "хворі місця" вашої психіки. Здорова психіка дуже пластична, але в таких місцях вона як би твердне і не бажає прогинатися і підлаштовуватися під шалені зміни реальності ... ці ороговілі нарости називають ірраціональними переконаннями. Ось їх-то й добре було б виявити.
Скажу відразу - це нелегке заняття. Зате результат який! Кожне виявлене у себе ірраціональне переконання супроводжується таким невимовним полегшенням, що не передати словами! Туга, апатія та інший емоційний негатив, які тримали душу в лещатах - просто розчиняються на очах у лічені хвилини. Навіть дихати стає легше, у життя повертаються фарби і БАЖАННЯ. Вам починає хотітися їсти, вийти на вулицю, зустрітися з людьми. Світ починає здаватися дружнім і кличуть.
3. Цей стан настав для того, щоб я міг поліпшити своє життя. Щоб я відгородився від світу і суєти хоча б на час і зрозумів, побачив у собі те, від чого потрібно позбутися (те саме ірраціональне переконання, що заважає мені жити). Мій організм мудріший за мене: він спеціально валить мене в такий стан, щоб звернути увагу на щось важливе. Тому я послухаю і не буду йому заважати.
У всьому цьому є один важливий нюанс. Не треба думати, що якщо в один з періодів апатії і жахливого настрою вам не вдалося знайти причину і випробувати полегшення, то все пропало. Вся справа в умінні і звичку прислухатися до себе і своїх почуттів. Якщо такої звички немає, то може знадобитися не одне падіння в емоційну яму, щоб побачити ясно хоча б одну з причин ...
Але якщо у вас є схильність до повторюваним падінь, повірте - краще виробити звичку слухати свої почуття і довіряти їм. І тоді кожен криза дійсно стане не ямою, а сходинкою.
Автор: