У житті деколи доводиться стикатися з нерозділеним коханням, з любов'ю до людини, яка того не заслуговує або з якою у нас з вельми певних причин не може вийти відносин. Це робить актуальним питання: як його забути?

Спершу корисно запитати себе: чи дійсно я хочу забути його? Чи остаточно це моє рішення? Якщо ні - питання відпадає.

Якщо ж Ви ухвалили безповоротне рішення про те, щоб позбавити себе від цієї залежності, то Вам належить старанно трудитися. Чи жарт це - убити таке прекрасне почуття, яке багатьма зведено в ранг духовного, надлюдського і унікального, того, що дано не кожному, що багатьох на довгі роки підпорядковує своїй волі?

Не дивлячись на складнощі, які виникають у будь-якої людини, яка зіткнулася з необхідністю "забути", це зробити можна. Обговоримо ті способи, які допоможуть Вам розлюбити і знайти душевний спокій.

Робота з причиною.

Існує ймовірність, що людина своєю присутністю поряд з Вами виконувала важливу функцію, допомагав задовольняти якусь нагальну потребу, тому і був вибраний Вами . Можливо, це потреба в увазі, в безпеці, яку він міг забезпечувати, в розділенні відповідальності у Вашому житті, у виправдання своєї поведінки або стилю мислення (якщо він "один" Вас в чомусь розумів) - варіантів маса. Подумайте, чи могло таке бути? Якщо так, то варто прислухатися до себе і знайти інші способи задоволення тієї ж потреби. Наприклад, любов і розуміння можна шукати у друзів, заводити нові знайомства, якщо коло нинішніх друзів обмежене і не може дати того, що Вам зараз потрібно. Взагалі постарайтеся в даний період Вашого життя якомога більше спілкуватися з людьми, не замикатися в собі. Адже потреби, пов'язані з людьми, можна задовольнити тільки за допомогою людей.

Зміна мислення.

Згідно теорії когнітивно-поведінкової психотерапії, в основі емоцій, що випробовуються людиною, лежить неправильна, неадекватна реальність мислення. Звідси висновок: щоб змінити відчуття і емоції, потрібно змінювати сам стиль мислення, працювати з непродуктивними думками, які виникають, - замінювати їх на більш реалістичні. Наприклад, думки про повинність ( "Я повинен любити/бути коханим!", "Я повинна мати партнера!") Необхідно замінювати на думки про перевагу ( "Я б хотіла мати партнера, але зовсім не зобов'язана", "Добре було б любити/бути коханим "і т.п.). Це дозволить понизити ступінь вираженості емоції і наблизити її до такої, яка буде адекватна ситуації.

Часто людина закохується не в реального партнера, а в його ідеалізований образ, тому наше основне завдання - наблизити цей образ до реального. Це можна зробити за допомогою знаходження у людини серйозних недоліків, пошуку його психологічних проблем. Ваше завдання - деромантізіровать образ коханого. Чи так він прекрасний? У будь-якої людини є недоліки, так вже ми влаштовані. Постарайтеся знайти якомога більше таких недоліків і концентруйтеся саме на них, коли в голову будуть проникати думки про нього. Деякі психологи пропонують деромантізіровать образ людини, представляючи її в безглуздих ситуаціях: наприклад, випорожнюватись, або в клоунському ковпаку і сімейних трусах перед аудиторією, або з жіночим макіяжем на серйозному обличчі.

Справитися з любов'ю допомагає також уявне промовляння причин неможливості бути разом. Уявіть собі, що було б насправді з Вами, якби ви одружилися: згущувати фарби в тій області, де натрапите на неприємні моменти (зради, пізні приходи додому, неприємні для Вас звички і т.п.).

Деякі вважають, що для того, щоб розлюбити людину, треба забути його і все, що з ним пов'язано. У цій статті я представляю іншу позицію - забувати не треба! Це частина Вашого життя, Вашого безцінного досвіду, забути яку не так-то просто, та й не потрібно. А що з нею робити? Опрацювати, переоцінити, по-новому поглянути на цей складний, але такий важливий досвід. Будь-який досвід в тій чи іншій мірі може бути корисним.

У той же час після того, як Ви змогли пропрацювати цей досвід, прагніть думати про нього рідше. Як тільки відчуваєте, що думка про цю людину знову підкрадається - припиняйте її на корню! Негайно міняйте тему внутрішнього монологу, займіться чим-небудь, що зажадає від Вас хорошої концентрації уваги, щоб Ви не змогли відволікатися на думці про нього.

Кінцевим результатом Вашої внутрішньої роботи повинно стати наступне: необхідно, не дивлячись на всі його недоліки, пробачити і в думках відпустити цю людину. Ця поставлена крапка завершить важливий період вашого життя, і Ви зможете почати новий - етап без цієї людини. Саме відчуття внутрішньої незавершеності не дає нам спокою і повертає в пам'яті хворобливий досвід спілкування з об'єктом любові.

Зміна поведінки і зовнішньої обстановки.

Внутрішня робота з думками повинна підкріплюватися зовнішньою - зміною поведінки і створенням сприятливих зовнішніх умов для прощання з любов'ю. Приберіть або викиньте його речі, перестаньте шукати те, що нагадує про нього і його життя. Перестаньте шукати з ним зустрічей, прагніть по можливості повністю виключити будь-які контакти. Не даремно говорить відоме прислів'я: "З очей геть - з серця геть!"

Спорт і інші активні заняття (танці, бойові мистецтва та ін) допоможуть Вам позбутися від накопичених негативних емоцій, агресії і просто не дадуть впасти Вашому тонусу, а значить, в якійсь мірі захистять Вас від можливих депресій. Підтримуйте рівень свого настрою. Не давайте собі впасти духом, думайте про позитивне, слухайте приємну і ритмічну музику, веселіться і ходіть на різні заходи з друзями.

Коли відносини рвуться, завжди звільняється час і місце в серці. Їх потрібно зайняти іншими речами, причому неодмінно цікавими: новими або давно забуті, але які дарують радість заняттями, інтересами, хобі.

Народна мудрість знову поспішає до нас на допомогу: "Клин клином вибивають". Нові відносини, нові відчуття - це те, що може безповоротно витіснити старі надії і біль. Головне при цьому пам'ятати: не варто шукати людину, схожу на колишнього коханого. Це створить ризик непотрібних спогадів про нього або Ви знову наступіть на ті ж граблі - навіщо Вам це?

Час - хороший лікар. Воно пройде, і Ви раптом відчуєте, що думаєте тепер про цю людину все менше, відчуття потихеньку остигають і менше турбують Вас. Подякуйте себе за працю, яку Ви змогли виконати. І з полегшенням поставте жирну крапку!

Автор: