З якими проблемами й питаннями звертаються мами до дитячого психолога? З великим відривом лідирує тема дитячих капризів і істерик. Однак слід зазначити, що часто ця тема не має прямого безпосереднього відношення власне до дитини, як би парадоксально це не звучало.
Розглянемо як ілюстрація запит на консультацію:
Моєму синові 1 рік і 8 місяців.
Близько двох тижнів тому він став абсолютно некерованим, абсолютно всі події тепер супроводжуються плачем і криками. Причому він веде себе так тільки вдома, у няні - золотий дитина. Що мені з ним робити, як його заспокоїти? Тільки не кажіть мені, що причина в складних відносинах з чоловіком (у нас предразводное стан).
Мама дитини, ставлячи запитання, вже прогнозує відповідь, знаючи свою сімейну ситуацію. Результати психологічних досліджень показують, що постійні конфлікти в сім'ї нерідко роблять на дитини дуже важкий вплив. Щоб впоратися з ситуацією, дитина намагається відвернути батьків від їх конфліктів, привертаючи їх увагу до себе примхами та істериками.
Подружні конфлікти часто носять затяжний характер, і впоратися з ними буває нелегко, тим більше маючи маленьку дитину. Проте контролювати свій стан, не дозволяти собі вихлюпувати на малюка негатив, адресований його батькові, мамі цілком під силу.
Існує ряд вправ, які дозволяють у короткий термін відновити душевну рівновагу:
1. Виконання цієї вправи нейтралізує і пригнічує негативні емоції гніву, роздратування, підвищеної тривожності, агресії. Вправа найкраще виконувати відразу ж після того, як ви відчуєте психологічну напруженість. Якщо ж з тих чи інших причин цей момент пропущено, то що розбушувалася емоційна "стихія" може змести все на своєму шляху, не дати можливості контролювати себе. У результаті відбувається те, що: "скидається" негативно заряджена енергія на того, хто є поруч, частіше за все, на жаль, дитина.
Уявіть всередині себе, на рівні грудей, потужний прес, який рухається зверху вниз, пригнічуючи виникають негативні емоції і пов'язане з ними внутрішню напругу. Відчуйте тяжкість цього преса: він дуже важкий, чавунний, тисне зверху вниз, виштовхує небажані негативні емоції і енергію, яку вони з собою несуть.
2. Наступна вправа виробляє внутрішні засоби рольової децентрації, яка розвиває вміння абстрагуватися від ситуації, подивитися на неї з боку і дозволяє знайти більш спокійний стан.
Уявіть себе книгою, що лежить на столі (або будь-яким предметом, що знаходяться в даний момент в полі зору). Сконструює у свідомості внутрішнє "самопочуття" книги - її спокій, положення на столі, захищену від зовнішніх впливів обкладинку, складені сторінки. Подивіться "очима книги" на навколишнє кімнату і знаходяться в ній предмети: олівці, ручки, папір, зошити, стілець, книжкова шафа, стіни, вікно, стеля ...
Виконуйте вправу 3-4 хвилини.
Ви відчуєте, як спадає внутрішню напругу, і ви перейдете в "світ інших вимірів", можна сказати, у видиме "паралельний світ" з реальним існуванням предметів за своїми законами. Сприйняття "інших світів" і внутрішнє "включення" в один з них дає людині можливість розуміти множинність, багатогранність будь-якій життєвій ситуації, тимчасово "вимкнутися" з власних травмують обставин і ставитися до них як до відносно реальним, одним з багатьох різних форм життя.
Таким же чином можна організувати психологічне "подорож" всередину що висить на стіні картини або фотографії, програти вигаданий сюжет ситуації.
3. Третє вправа допомагає зняти втому, знайти внутрішню стабільність.
Прийміть зручну позу. Бажаючі можуть виконувати цю вправу стоячи. Можна закрити очі.
Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, який повільно і послідовно рухається зверху вниз і повільно, поступово освітлює обличчя, шию, плечі, руки теплим, розслаблюючим світлом. У міру руху променя розгладжуються зморшки, зникає напруга в області потилиці, послаблюється складка на лобі, опадають брови, "охолоджуються" очі, послаблюються затискачі в кутках губ, опускаються плечі, звільняються плечі і груди. Внутрішній промінь як би формує нову зовнішність спокійної, звільненого людини, задоволеного собою і своїм життям, професією та учнями. Отримайте задоволення від нового образу себе, скажіть собі: "Я став новою людиною! Я став молодим і сильним, спокійним і стабільним! Я все буду робити добре!"
Вся сім'я виграє, коли мама вміє впоратися зі своїм станом і привести його до комфортного для себе. Спокійна мама - спокійний малюк - це аксіома. Навчитися управління своїм станом зовсім неважко.
Автор: